🧠 O Impacto Neuropsicológico do Exercício: Da Cognição ao Humor
A relação entre exercício físico e saúde mental/cognitiva tem recebido crescente atenção na literatura científica. O exercício não é apenas um benefício para o corpo, mas também um poderoso modulador do sistema nervoso central.
Efeitos Neuropsicológicos Positivos
- Redução da Ansiedade e Depressão: O exercício atua como um tratamento adjuvante eficaz para sintomas de depressão e ansiedade de leve a moderada. O aumento da liberação de neurotransmissores como a serotonina e a endorfina melhora o humor e promove uma sensação de bem-estar.
- Saúde Cognitiva e Neuroproteção: A prática regular melhora as funções executivas (planejamento, memória de trabalho) e a plasticidade cerebral. O aumento do fluxo sanguíneo e a liberação de fatores neurotróficos (como o BDNF - Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) auxiliam na neuroproteção e podem retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.
- Qualidade do Sono: Exercícios realizados de forma adequada (evitando-se a alta intensidade muito próximo da hora de dormir) demonstram melhorar a latência e a eficiência do sono, o que, por sua vez, impacta positivamente a recuperação física e mental.
Implicações Práticas: Profissionais de saúde devem considerar a "prescrição" de exercício como parte integral de planos de tratamento para distúrbios de humor e como estratégia para otimizar a função cognitiva.
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